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Bücher über Yoga: Meine Empfehlungen und was sie wirklich bieten
Die Literatur über Yoga ist sehr zahlreich und vielfältig. Während du in deiner Praxis mit einer guten Anleitung lernst, wie du die Körperhaltungen (Asanas) in Achtsamkeit übst, um Verletzungen zu vermeiden und die positiven Aspekte des Yoga voll zu erleben, zeigen Fotos in Büchern oft sehr gedehnte und lang trainierte Yogis. Für sie scheint keine Asana unmöglich. Diese Abbildungen sind jedoch nicht immer dazu geeignet, von dir genauso umgesetzt zu werden, da sie nicht für jeden Körper machbar und gesund sind.
Deshalb finde ich die meisten Yoga-Bücher, mit Ausnahme von zwei, die du in meiner Liste findest, nicht geeignet, um die Yogapraxis ausschließlich aus Büchern zu erlernen. Diese beiden Bücher heben sich durch ihre verständlichen Erklärungen und realistischen Darstellungen ab, die auch für Anfänger gut nachvollziehbar sind.
Wenn du tiefer in die Wirkungen von Yoga eintauchen möchtest, sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene, ist das Lesen von Yoga Literatur jedoch sehr zu empfehlen. Diese Bücher erklären dir den Begriff Yoga und alles, was in dieser sehr alten Philosophie wichtig ist. Sie helfen dir, ein umfassenderes Verständnis für die ganzheitlichen Aspekte von Yoga zu entwickeln und können deine Praxis bereichern.
Durch das Lesen dieser Literatur bekommst du nicht nur Einblicke in die Yoga-Philosophie und historischen Hintergründe des Yoga, sondern auch praktische Tipps und Inspirationen für deinen Alltag. So kannst du Yoga nicht nur als körperliche Übung, sondern als ganzheitlichen Lebensstil erfahren.
Zusammengefasst: Yoga Bücher können eine wertvolle Ergänzung zu deiner Praxis sein, indem sie dir helfen, ein tieferes Verständnis und eine größere Verbindung zu dieser uralten Praxis zu entwickeln. Sie bieten dir die Möglichkeit, verschiedene Yogastile kennenzulernen, wie Hatha-Yoga, Yin Yoga, Iyengar Yoga und viele mehr, und somit deine eigene Yoga-Reise zu bereichern und zu vertiefen.
Meine Lieblings Yoga-Bücher
In der Yoga-Ausbildung und auf manchen Yogaseiten im Internet werden einige Klassiker der Yogaliteratur empfohlen. Diese gehören sicher zu den wichtigsten Yoga-Büchern für erfahrene Yogis und sind sehr wertvoll, jedoch findest du sie nicht bei meinen Lieblingsbüchern. Ich finde sie schwer zu lesen und auch schwer verständlich, und für den normal Praktizierenden nicht unbedingt hilfreich. Deshalb ist meine Aufstellung der Yoga-Bücher anders als die Listen mit den Klassikern und umfasst Werke, die sowohl leicht verständlich als auch für Anfänger geeignet sind. Auch Fortgeschrittene sollten diese Bücher unbedingt lesen, denn sie tragen zu einen tieferen Verständnis von Yoga bei.
Die Psychologie des Yoga – Ralph Skuban
Je mehr Bewusstsein (jnana), Willensstärke (aishvarya), vernünftige Ausrichtung (dharma) und Nicht Anhaftung (vairagya) da sind, desto klüger und heilsamer gehen wir mit der Welt und mit uns selbst um.
Besonders – Yoga Philosophie und Psychologie: Gemeinsamkeiten mit anderen spirituellen Wegen
R. Skuban übersetzt die Verse der Sankhya Karika für die Menschen der heutigen Zeit. Dies ist eine sehr alte Schrift des Yoga. Sie erläutert yogische Begrifflichkeiten wie die Gunas und Kleshas und sie erklärt auf ihre Weise den Ursprung der Schöpfung. Weitere Themen: Unsere Wahrnehmung und ob Gegenstände, Lebewesen etc. unabhängig von unserer Wahrnehmung existieren. Es geht um das, was der Mensch an Spiritualität braucht und/oder sucht. Dabei sind alle Yoga Begriffe aus dem Sanskrit hinten im Glossar zu finden, sodass du darauf beim Lesen immer wieder zurückgreifen kannst.
Ralph Skuban gelingt es, verschiedene spirituelle Richtungen mit einzubeziehen. Die Übereinstimmungen der unterschiedlichen Kulturen und ihrer geistigen Richtungen weisen auf eine universelle Verbindung von Spiritualität hin. Selbst der Originaltext der Karika ist am Ende des Buches zum Nachlesen vorhanden.
Wann du das Buch lesen solltest
Für alle geeignet, die tiefer in die Yogaphilosophie einsteigen wollen. Vor allem, wenn du den Blick weiten möchtest und den Zusammenhang zu anderen spirituellen Wegen spannend findest.
Über Ralph Skuban
Ralph Skuban ist ein Experte für Atemarbeit und Yoga-Philosophie. Er hat zahlreich Bücher über die Philosophie und Praxis des Yoga geschrieben und bezeichnet Pranayama als das “Herz des Yoga” (Yoga Aktuell). Nach seiner Promotion in Politikwissenschaft leitete er eine Einrichtung für Demenzkranke, bevor er sich intensiv der östlichen Mystik und Yoga-Philosophie widmete (Skuban Akademie).
Skuban verbindet traditionelle Weisheit mit moderner Wissenschaft und bietet eine umfassende Ausbildung in Atem- und Körperarbeit an (Skuban Akademie).
Mehr Informationen zu Ralph Skuban und seinen Arbeiten findest du auf seiner Website.
Yoga Tradition und Erfahrung – T.K.V. Desikacher
Um diese Vorstellung von einem Asana Wirklichkeit werden zu lassen, müssen wir uns so annehmen, wie wir sind. Wenn wir also einen steifen Rücken haben, müssen wir diese Tatsache anerkennen. Oder vielleicht sind wir sehr gelenkig, aber unser Atem ist ziemlich kurz.
Besonders – Betont das individuelle Yoga
T.K.V. Desikacher orientiert sich in seinem Buch an dem Yoga Sutra des Patanjali und seinem achtgliedrigen Pfad. Alle Begrifflichkeiten des Yoga werden hier ausführlich beschrieben, darunter auch Asanas und Pranayama. Er verbindet die Theorie des Yoga Sutra mit der Praxis im Yoga. Und hier betont er immer wieder, wie wichtig es ist Asana und Pranayama an deinen individuellen Körper anzupassen. Dabei sind in die Erklärungen im Buch Passagen eingebaut, die ein Interview mit Desikacher zeigen, und so das schon Erlernte vertiefen. Alle Sanskritbegriffe sind direkt in Fußnoten erläutert.
Wann du das Buch lesen solltest
Willst du verstehen, was die Lehre von Patanjali mit deinen Yoga Asanas und deinem Pranayama und Meditation zu tun hat? Dann ist dieses Buch genau richtig. Es ist kein Buch zum einfach durchlesen, du kannst dir Kapitel für Kapitel vornehmen und lernen wie wichtig es ist, die Asana an deinen Körper anzupassen und nicht umgekehrt.
Über T.K.V. Desikacher
T.K.V. Desikachar (1938-2016) war ein bedeutender Yogalehrer und der Sohn von Tirumalai Krishnamacharya, der als Vater des modernen Yoga gilt. Desikachar studierte zunächst Ingenieurwissenschaften, bevor er sich intensiv der Yogapraxis und -lehre widmete. Er war bekannt dafür, Yoga individuell anzupassen und betonte, dass Yoga auf die spezifischen Bedürfnisse und Lebensumstände jedes Einzelnen zugeschnitten sein sollte.
Seine Methoden betonten die Bedeutung von Atemarbeit (Pranayama), die Anpassung der Praxis an den Einzelnen und die Sequenzierung von Asanas, um körperliche und geistige Gesundheit zu fördern (Wikipedia).
Die Yogaweisheit des Patanjali für Menschen von heute – Sukadev Volker Bretz
Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. – Der Geist ist wie das Wasser in einem See, auf dessen Grund ein Schatz ruht. Wenn das Wasser sich bewegt, entstehen Wellen, und wir können nicht auf den Grund schauen, um diesen Schatz zu sehen. Nirodha ist das zur Ruhe kommen des Geistes, was als einer der fünf Grundzustände des Geistes gilt.
Besonders – Yoga Sutra mit Beispielen nahe gebracht
Sukadev Bretz hat hier ein Buch geschrieben, das dich durch alle Verse des Yoga Sutras von Patanjali führt. Du findest jeden Vers im Sanskrit und in seiner Übersetzung. Darauf folgt immer eine ausführliche Erklärung, was dieser Vers für dich heute und deine Yogapraxis bedeuten kann. Praktische Beispiele und eine gut verständliche Sprache bringen Nähe zu diesem alten Yoga Text. Die spirituelle Seite des Yoga als auch die Praxis der Asanas und der Meditation haben im Yoga Sutra ihren Platz.
Wann du dieses Buch lesen solltest
Interessierst du dich für Sanskrit, die Sprache in der alle Yoga Asanas und Lehrtexte verfasst sind? Ich finde diese Sprache sehr spannend und hier wird jeder einzelne Sutra Vers wortwörtlich übersetzt und danach verständlich erklärt. Wenn du auf die Philosophie hinter deiner Yoga-Praxis neugierig bist, dann ist es wunderbar sich mit Patanjalis Yoga Sutra zu beschäftigen.
Über Sukadev Volker Bretz
Sukadev Volker Bretz ist ein bekannter Yogalehrer und Gründer von Yoga Vidya, einem der größten Yoga-Netzwerke in Europa. Er lernte Yoga unter Swami Vishnu-devananda und vertiefte seine Praxis über zwölf Jahre als dessen Schüler. 1992 gründete er das erste Yoga Vidya Zentrum in Frankfurt, um den ganzheitlichen Yoga in der Tradition von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda zu lehren. Bretz hat mehrere Bücher geschrieben und bietet Workshops, Retreats und Online-Kurse an (Yoga Vidya)
Das große Yoga-Buch der Wirbelsäule – Bernie Clark
Andererseits gibt es auch Personen, deren besondere Anatomie ihrer Wirbelsäule die volle Beweglichkeit bereits am frühen Morgen oder unmittelbar im Anschluss an eine Meditation in sitzender Haltung ermöglicht … Dennoch sollten Sie im Blick behalten, dass sich unsere Körper verändern und dass Dinge, die in jungen Jahren funktioniert haben, vielleicht mit zunehmendem Alter nicht mehr so harmlos sind. Praktizieren Sie stets mit Aufmerksamkeit und Intention, dann sind sie empfänglich für die Warnsignale, die Ihnen Ihre Wirbelsäule unter Umständen sendet.
Besonders – Die Einzigartigkeit deiner Wirbelsäule und Yoga Anatomie
Bernie Clark hat mehrere Bücher über die Anpassung der Yoga Übungen an deinen individuellen Körper verfasst. In diesem geht es um deine Wirbelsäule. Der Aufbau, die Funktion und Beweglichkeit werden genau beschrieben und erläutert, dass es individuelle Unterschiede gibt. Diese Unterschiede beeinflussen wie du deine Asanas ausführen kannst. Dieses Buch ist nichts, was du einmal durchliest. Es ist ein Anatomie-Atlas deiner Wirbelsäule mit Betonung der Yoga Anatomie. Es ist ein richtiges Lehrbuch, vergleichbar mit den Büchern für Physiotherapie oder Medizin. Du kannst es immer wieder zur Hand nehmen und bestimmte anatomische Erkenntnisse nachschlagen. Viele praktische Beispiele kannst du direkt in deine Yogapraxis einbauen und als Yogalehrer hilft es dir, die unterschiedlichen Yogaschüler gut zu unterstützen.
Wann du das Buch lesen solltest
Dieses Buch teilt die Wissenschaft der Anatomie und Funktion der Wirbelsäule und ist damit sehr theoretisch und mit Statistiken und individuellen Unterschieden /Abweichungen gespickt. Ich empfehle das Buch eher Yogalehrern, da es sehr umfangreich ist und an manchen Stellen mit vielen wissenschaftlichen Begriffen arbeitet. Für YogalehrerInnen ist es umso wertvoller, da es viele Beispiele nennt, wie du bei deinen Yogis die unterschiedlichen Wirbelsäulen beobachten kannst und so die Asana Praxis anders und individueller gestalten kannst.
Über Bernie Clark
Bernie Clark ist ein erfahrener Yogalehrer und Autor, der sich auf Yin Yoga spezialisiert hat. Er hat einen Abschluss in Naturwissenschaften von der University of Waterloo und verbrachte über 25 Jahre als Führungskraft in der Hightech- und Raumfahrtindustrie. Seit den 1970er Jahren praktiziert er Meditation und begann in den 1990er Jahren mit dem Unterrichten von Yoga. Clark kombiniert seine Interessen an Wissenschaft, Gesundheit und Spiritualität in seiner Lehre und seinen Schriften. Zu seinen bekanntesten Werken gehören “Yin Yoga” und “Dein Körper – dein Yoga”. Weitere Informationen zu seinen Büchern und Aktivitäten findest du auf Bernie Clarks Webseite.
Gesund durch Yin Yoga – Stefanie Arend
Die Yin Yoga Praxis schenkt uns die Ruhe, die wir in dieser lauten Welt so dringend brauchen. Wir kommen dadurch wieder in Kontakt mit unserem Inneren. Durch lange und tiefe Dehnungen wird unsere Körperwahrnehmung geschult und intensiviert.
Besonders – TCM und Yin Yoga mit ganzen Übungsreihen
Stefanie Arend ist Yin Yoga Lehrerin und bietet mehrere Ausbildungsmodule im Yin Yoga an. Dieses Buch beschreibt zunächst alles Wissenswerte zum Begriff Yin und gibt einen Einblick in die Meridianlehre der TCM, die mit Yin Yoga in Verbindung steht. Im Praxisteil des Buches werden viele Yin Positionen und einige Yang Asanas erklärt. Das Buch schließt mit vielen Übungsreihen zu bestimmten körperlichen Beschwerden: von Angst und Arthrose bis zu Knie und Schulterbeschwerden. Es ist ein Buch, um direkt mit Yin Yoga zu starten.
Wann du das Buch lesen solltest
Wenn du mit Yin Yoga beginnen möchtest, ist das ein wunderschönes Buch. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, leitet es dich ausführlich in jede Position. Es ist ein unverzichtbarer Bestandteil meiner Vorbereitung der Yin Yoga Stunden. Yin Yoga Lehrer brauchen dieses Buch unbedingt. Ich habe 2019 mit meiner ersten Ausbildung bei Stefanie Arend begonnen und dort Yin Yoga kennen und lieben gelernt. Inzwischen habe ich fast alle Ausbildungsmodule von Stefanie Arend genießen können. Auf der Seite yinyoga.de findest du ihre Ausbildungsangebote.
Über Stefanie Arend
Stefanie Arend ist eine renommierte Yin-Yoga-Lehrerin, ganzheitlicher Gesundheitscoach, Ernährungsberaterin und Energiearbeiterin. Sie ist die erste deutsche Autorin und Yogalehrerin, die sich ausschließlich auf Yin Yoga spezialisiert hat. Stefanie Arend absolvierte ihre Ausbildung unter der Anleitung von Paul und Suzee Grilley. Sie hat mehrere Bücher veröffentlicht, darunter das hier beschriebene Buch. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit gibt sie Workshops und Teacher Trainings weltweit (Stefanie Arend Yinyoga.de).
Atmen – heilt entspannt zentriert – Ralph Skuban
Wir haben den Atem einen Spiegel genannt: Der entspannte Mensch atmet anders als der gestresste, der sich im Mangel fühlende, nicht so wie einer, der zufrieden ist. … Jede Situation, jeder Gedanke und jedes Gefühl verändern unsere Atmung.
Besonders – Wissenschaft des Atmens und Atempraxis vereint
Ralph Skuban hat unterschiedliche Bücher zu Yogathemen geschrieben (siehe oben) und bietet selbst Ausbildungen zum Thema Atmen an, du kannst dich bei ihm zum Atem Coach weiterbilden.
Ich greife immer wieder gerne zu diesem Buch, um einzelne Atemtechniken selbst zu üben, meine Atempausen zu verlängern und Atemübungen für meinen Yogaunterricht vorzubereiten. Dein Atem hat ganz viel mit deiner Gesundheit zu tun. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu unserem Atem, zur Bedeutung von CO2 für deinen Körper, zu Nasenatmung und dem Humming Effekt gehen in diesem Buch der Praxis voraus. Wusstest du zum Beispiel, dass viele Menschen Mundatmer sind und nicht mehr oder kaum noch nur durch die Nase atmen? Es ist sehr spannend, wie unser alltägliches Atmen unseren Körper beeinflusst. Im praktischen Teil des Buches findest du neben Pranayama auch die Buteyko Methode und Atemübungen aus dem Yoga Tibets.
Wann du das Buch lesen solltest
Wenn du lernen möchtest, wie du über deinen Atem und Atemtechniken deinem Körper Gesundheit schenkst, konzentrierter und entspannter wirst, dann ist dieses Buch genau richtig für dich. Du kannst es einfach nur für dich nutzen und deinen Atem trainieren oder als Yogalehrer einige Atemübungen in deinen Unterricht integrieren.
Yoga – Inge Schöps
Prana ist die im Körper zirkulierende Lebensenergie. Durch verschiedene Atemtechniken versucht der Hatha Yogi, im Zusammenhang mit der körperlichen Praxis, Widerstände im Körper aufzuspüren.
Besonders – Großes Praxisbuch für Einsteiger. Geschichte, Philosophie und Praxis des Yoga
Dieses Buch war eines meiner ersten Yoga-Bücher in meiner Ausbildung zur Yogalehrerin. Hier findest du beginnend mit der Geschichte des Yoga und der Philosophie, mit Patanjalis achtgliedrigem Pfad und einer Übersicht über die Chakras einen guten Einstieg in die Theorie des Yoga. Anschließend werden Yoga Asanas erklärt und beschrieben. Diese sind in unterschiedliche Gruppen unterteilt: Stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen und Twists, etc. Die körperliche und energetische Wirkung der unterschiedlichen Asanas wird erklärt. Am Ende des Buches findest du Anregungen für Yoga Übungsreihen. Es ist ein guter Einstieg und Überblick.
Kritik – Die Fotos zeigen die einzelnen Yoga-Positionen in einer Ausführung, die wahrscheinlich nicht nur Yoga-Anfängern schwerfallen. Es ist nicht möglich, geschweige denn empfehlenswert zu versuchen, genau so in die jeweilige Asana zu kommen. Leider wirken solche Bilder oft abschreckend auf Yoga Starter.
Wann du das Buch lesen solltest
Dieses Buch ist ein guter Einstieg in das Lesen zum Thema Yoga. Du erhältst einen Überblick über verschiedenste Themen und Anleitung von Asanas. Ich empfehle es für Yoga Anfänger, abgesehen von den Fotos, die fortgeschrittene Asana Ausführungen zeigen.
Über Inge Schöps
Inge Schöps ist eine erfahrene Yogalehrerin, Autorin und Coach aus Köln. Sie gründete im Mai 2009 “Yoga-On – YogaPower for EveryBody”, eine Yoga-Community, die Yoga-Kurse, Coachings und Workshops anbietet. Schöps begann ihre Yoga-Reise 2003 und entschied schnell, dass Yoga ihre Leidenschaft ist. Sie entwickelte einen eigenen Stil namens YinYasaYoga, der Vinyasa Yoga mit Yin Yoga kombiniert. Ihre Yoga-Stunden sind kraftvoll, dynamisch und zugleich sanft und entspannend (Droemer Knaur) (Yoga On).
Mein persönliches Fazit
Die passende Yogaliteratur, wird deine eigene Yoga-Praxis bereichern. Diese Bücher bieten nicht nur tiefgehende Einblicke in die Philosophie und Geschichte des Yoga, sondern auch praktische Anleitungen und Inspirationen, die deine persönliche Praxis erweitern und vertiefen können.
Ich hoffe, dass meine Empfehlungen dir weiterhelfen und du die Freude und den Nutzen des Yoga in deinem Alltag erleben kannst. Yoga ist mehr als nur körperliche Übung – es ist ein Weg zu einem bewussteren und erfüllteren Leben.
Ich selbst lese leidenschaftlich gerne und finde immer wieder neue Erkenntnisse und Inspirationen in der Yogaliteratur. Mögen diese Bücher dir dabei helfen, deinen eigenen Yoga-Weg zu finden und zu vertiefen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen und Praktizieren!
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