Anleitung
- Lege dich zuerst auf deine linke Seite und stütze den Kopf in der Hand auf oder lege ihn auf den gestreckten Arm
- Jetzt lege dein oberes rechtes Bein angewinkelt vor dem Körper ab.
- Mit der rechten Hand greifst du jetzt diagonal nach dem Fuß des unteren angewinkelten linken Beins und ziehst das Bein so , dass du Dehnung in der Oberschenkel Vorderseite spürst.
- Du kannst seitlich liegen bleiben oder die rechte Schulter etwas nach hinten sinken lassen , um so etwas in die Drehung zu kommen.
- Bleibe hier 3 bis 5 Minuten, als Anfänger 2 Minuten und wechsele dann die Seite (auf dem Foto siehst du die Lage auf der rechten Seite)
Wirkung
- Dehnung der Vorderseite des Oberschenkels
- Die Bauchorgane werden sanft massiert
- Die Drehung der Wirbelsäule hält den Rücken gesund
- Die Meridiane von Magen, Milz, Gallenblase und Blase werden gedehnt
- In den Armen die Meridiane von Lunge, Herz und Herzbeutel